梅雨時の不調にアロマテラピーを

セロトニンを増やすラベンダー、クラリセージ、ベルガモット
セロトニンを増やすラベンダー、クラリセージ、ベルガモット

今日も厚い雲に覆われていますが、今年は日照不足が言われていますね。

 

植物も動物も太陽なしではいきられないもの。

うーーーん、太陽が恋しいですな。


なんだかイライラ、クヨクヨしたり。

体がだるい、お肌も調子が悪い。

 

そんな時はシアワセ♥ホルモン「セロトニン」不足かもしれません。

 太陽の光、殊に朝の太陽の光はシアワセ♥ホルモン「セロトニン」を増やします。

それなので、朝起きたら窓を開け太陽の光を浴びましょう!と言われておりますが・・・

こんだけ太陽が出ないとねぇ。

 

でもセロトニンを増やす方法は太陽の光だけではないのですよ。


・規則正しい生活を送る

 それはわかっとる・・

 

・リズミカルな運動をする

 スクワットや階段の昇降、ウォーキングやランニングなどを5分以上

 

・食事時によく噛む

 消化や満腹中枢の他にリズミカル運動(上記)に通じるモノがあるとか

 

・グルーミング、スキンシップ

 グルーミング=動物の毛づくろい!ですが、癒しあうことなんだそうな。

 人間でいうとおしゃべり、マッサージ、親子・パートナーとのスキンシップ

 ここでは愛情ホルモン「オキシトシン」も分泌されるので、シアワセ度2倍やね♥

 

・トリプトファンを摂取する

 サプリメントもあるようですが、日々の食事で摂ることをおすすめします。

 豆乳、お豆、乳製品、アーモンドなど。

 赤身のお肉にも含まれますが、植物性トリプトファンの方が

 脳内でセロトニンの材料としやすいそうです。

 

 

4番目の「グルーミング、スキンシップ」の中のマッサージ。

セロトニン出るんだね( *´艸`)

しかもセロトニンを増やす精油(エッセンシャルオイル)ベルガモット、ラベンダー、クラリセージなどを使えばなお◎

香りと施術(スキンシップ)の相乗効果でセロトニンも出てくることでしょう。

お家ではお風呂に入れるのが一番手軽で使いやすいです。

 

梅雨時のイライラ、モヤモヤ解消もきっとアロマテラピーが役立つと思います。

お試しあれ。


 

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